很多人认为睡前大量运动助眠，甚至有人睡前特意剧烈运动，实则这是一则谣言。适度运动有助于提高睡眠质量，但睡前剧烈运动可能有负面影响，会增加肾上腺素和皮质醇水平，使心率和代谢速率上升，大脑过度兴奋，延长入睡时间、减少深度睡眠，还可能引发失眠或降低睡眠质量，不过长期高强度运动者可能会有所适应。
适当运动可提高睡眠质量，主要通过影响体温和减轻压力焦虑来实现，还能提升神经递质水平。运动时间选在早晨或下午更利于睡眠，若只能晚上运动，建议睡前3小时以上完成。中等或轻度运动，如有氧运动、力量训练、瑜伽和拉伸运动、轻度活动等，能促进体温升降，加速入睡、提高深度睡眠时长。
运动与睡眠关系受多种因素影响，为提高睡眠质量，晚上宜选低至中等强度运动，避免睡前高强度运动。面对此类谣言，应保持怀疑，全面了解相关影响。
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劳伦斯体育奖揭晓 蒋裕燕当选最佳残疾人运动员
新华社马德里4月21日电（谢宇智）2025年劳伦斯世界体育奖颁奖典礼21日晚在西班牙首都马德里举行。中国游泳运动员蒋裕燕获得年度最佳残疾人运动员奖，瑞典撑杆跳高名将阿曼德·杜普兰蒂斯和美国“体操女王”西蒙·拜尔斯分别当选年度最佳男、女运动员。
0评论2025-04-2321
意大利足球运动员坎德雷瓦退役
新华社罗马3月18日电 38岁的意大利足球运动员坎德雷瓦18日通过社交媒体宣布退役，结束长达近20年的球员生涯。坎德雷瓦司职右前卫，曾效力尤文图斯、拉齐奥、国际米兰等多家俱乐部，随拉齐奥队赢得过一次意大利杯冠军。在上个赛季与萨勒尼塔纳的合同到期后，坎德雷瓦一直处于自由身状态
0评论2025-03-2022
全国残特奥会高山滑雪比赛乌鲁木齐开赛
新华社乌鲁木齐3月5日电（记者 孙哲 阿曼）5日，全国第十二届残疾人运动会暨第九届特殊奥林匹克运动会高山滑雪比赛在新疆乌鲁木齐开赛。3月5日，辽宁省代表队选手刘思彤在女子滑降坐姿组比赛中。
0评论2025-03-0723
