今天是全国爱肝日:请对肝脏好一点 警惕五大伤肝习惯

今天是第26个“全国爱肝日”。肝脏作为人体的重要器官，承担着解毒、代谢、合成等多项关键功能。然而，不健康的生活习惯会对肝脏造成伤害。以下是一些常见的伤肝行为及如何保护肝脏的方法。

药物和保健品滥用也会导致肝脏损伤。例如，对乙酰氨基酚（退烧药）、某些抗生素（如红霉素）以及一些中草药（如何首乌）可能导致药物性肝损伤。盲目服用“保肝保健品”反而会加重肝脏的代谢负担。

高热量饮食和久坐也是伤肝的因素之一。过量糖分和反式脂肪酸（如奶茶、油炸食品）促使脂肪在肝内堆积，引发非酒精性脂肪肝。长期久坐还会加速肝脏纤维化进程。

熬夜和睡眠不足同样对肝脏有害。睡眠时肝脏血流量增加40%，有助于修复损伤。长期熬夜会扰乱肝脏代谢节律，升高转氨酶水平。