同样的年龄，有人显得苍老，有人精神矍铄，是基因的差异还是日常习惯的力量？一起来看看，你为什么比别人老得快？ 吃得比别人多会加速衰老。
2023年，德国科隆大学等研究人员在《自然》期刊上发表研究显示，限制饮食和抑制胰岛素信号可以逆转大部分与衰老相关的变化。建议吃七八分饱，避免代谢负担过重。 睡眠不足也会加快衰老。
2024年3月，清华大学体育部研究发现，最佳睡眠时间是7小时，过长或过短都会增加表型年龄。睡前应减少刺激，避免玩手机，创造良好睡眠环境。
喝水不足会影响健康。柳叶刀子刊研究表明，每天喝够水有助于延缓衰老。血钠超标可能增加患病风险，建议主动少量多次饮水。 运动不足会加速身体老化。美
国阿肯色大学研究指出，即使晚年开始锻炼也能减缓衰老。运动方式多样，贵在坚持。 防晒不到位也会影响皮肤状态。紫外线是导致皮肤外源性老化的主因，建议通过物理或化学方式做好防护。 情绪差、压力大同样影响衰老速度。研究显示，心理状态不佳可加速生理衰老。
建议通过转移注意力、倾诉等方式缓解压力。 基因因素也可能让人显老。MC1R基因变异可能导致皮肤弹性下降，但日常调理仍可改善衰老速度。保持良好生活习惯，有助于延缓衰老过程。
海峡网综合自健康时报
